Ultimate

L'objectif est de marquer des points en progressant sur le terrain par des passes successives vers la zone de but adverse et d'y réceptionner le disque.

Cardiofréquencemètre, Podomètre
1h
Le disque change de main s'il tombe au sol et peut être envoyé dans toutes les directions. Le porteur du disque à 10 secondes pour faire une passe et ne peut se déplacer. Contact interdit.

Tchoukball

Pour marquer un point il faut frapper le trampoline avec le ballon et ce dernier doit rebondir hors de la zone sans être touché. 3 pas maximum avec la balle.
1h
Podomètre

Similitudes avec le handball, une zone est délimitée en arc de cercle devant la cage, qui est remplacée par un trampoline.

Tshakaballe

Petite balle que doivent s'échanger les membres d'une même équipe pour faire tomber les cônes disposés sur la ligne de but adverse.

Cardiofréquencemètre, Podomètre, Spiromètre
Se joue sur un terrain de handball sauf qu'il n'y a pas de gardien pour protéger les cônes.
(Multiples autres utilisations possibles).
1h
Mêmes règles qu'au rugby, les passes sont seulement autorisées vers l'arrière.
Le plaquage est remplacé par le "déflaguage", c'est-à-dire enlever les scratchs qui sont attachés à la ceinture de chaque joueur.
1h
Cardiofréquencemètre, Podomètre, Spiromètre

Comme le rugby à 15, l'objectif est de marquer un essai dans l'en-but adverse.

Flag Rugby

Pétéca

Mélange de badminton et de volley.

Échange d'un projectile sans raquette, avec la paume de la main par dessus un filet.

1h
On marque un point lorsque la pétéca retombe dans le terrain adverse ou lorsque l'adversaire fait une faute.
Cardiofréquencemètre, Podomètre